こんにちは
尾張旭のダイエット特化型パーソナルジム
ICEGYMの達哉です。

雨と太陽

先日の大雨には驚きましたね。最初は「最近よくあるゲリラ豪雨程度かな」と思っていましたが、あれよあれよという間に警報が鳴り始め、ICEGYMも急遽休館といたしました。

最近では千葉や北陸でも豪雨による道路の冠水がありましたが、どこか他人事のように感じていた自分を反省し、決して油断してはいけないと痛感しました。今後もこのような豪雨が発生する可能性があるため、SNSなどで「どこの道路が冠水しやすいのか」といった情報を集めておくと良いかもしれません。
私は最初、X（旧Twitter）で情報を追っていましたが、今回はThreads（スレッズ）の方が近隣地域のリアルタイムな情報が早く集まっていた印象です。状況に応じてツールを使い分けながら、上手に情報をキャッチしていきたいですね。

先日の大雨以外でも、ここ2、3週間はずっと雨模様の憂鬱な天候が続いていました。「イマイチやる気が起こらない」「気持ちが落ち込む」など、普段よりマイナスな感情を抱きやすくなっていた方も多いのではないでしょうか。

雨や曇りが続いて日光を浴びる機会が減ると、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌が弱くなってしまいます。（正式には脳内の神経伝達物質）これが気分の落ち込みの原因の一つです。
そのため、朝一番はどんよりとした曇り空や雨であっても、ベランダや庭に出て深呼吸をし、セロトニンの分泌を促してみてください。

最近は、太陽が出ていなくても日焼け対策としてサングラスをされる方も多いかと思いますが、朝に庭やベランダに出る時は、ぜひサングラスを外してください。曇りや雨でパッとしない景色かもしれませんが、遠くをぼんやりと眺めて網膜に光を入れてあげることが大切です。

その後、家の中で自重（自分の体重）で構いませんので、しっかり呼吸しながらスクワットもできるとさらに効果的です！本日は久々に太陽が顔を出していますので、ぜひ体いっぱいに光を浴びて日光浴をしてくださいね。

と、ここでブログが終わりそうな雰囲気になってしまいましたが、本日は会員様のダイエットの途中経過をご紹介いたします！

まだ落ちるかな？本当に落ちるかな？

50代女性のM様は、産後太りから体重が戻らないまま25年が経過。さらに五十肩を患っており「こんな状態でトレーニングができるかな……」と迷いながらも、勇気を出してご入会いただきました。入会当初は「5〜6kgくらい体重が減れば嬉しいな」とおっしゃっていたM様。2ヶ月コースでスタートし、その後コースを延長。現在はスタートから3ヶ月ちょっとが経過したところですが、数値は以下のように劇的な変化を遂げています！

体重:71.6kg→61.1kg(-10.5kg)
体脂肪率:42.7%→35.7%(-7%)
ウエスト:95.5cm→82.5cm(-13cm)※9/2計測

大変素晴らしい結果が出ております！本当に本当によく頑張ってくださっています。

数値としては非常に順調に落ちていきました。それでもM様には不安があるのか、セッションのたびに「まだ体重落ちるかな？」「本当にまだ落ちる？」という会話を何度も重ねてきました。
そしてついに、前回のセッションで大台の「−10kg」を達成！本当におめでとうございます！

トレーニングでは五十肩の痛みがあったため、様子を見ながらできる範囲で進めていきました。段々と肩の可動域が広くなり、できるメニューも増えてM様も喜んでくださっていたのですが、日常生活でのトラブルにより、肩を痛めてしまわれました。そのため、現在はまた開始当初のようにトレーニング内容が限られる状態になってしまっています。

しかし、「怪我をして安静にしていても良くならなかったのに、トレーニングを再開したら段々と良くなってきた」とのことで、「やっぱりトレーニングで体を動かした方がいいですね！」と笑顔でおっしゃってくださいました。（「トレーニングはしんどいけどね！」という心の声が枕詞に入っていましたが笑）

入会当初の目標の倍近い減量に成功されているM様。私から「次はまず58kg、その次は55kgを達成して、最後は−20kg達成ですね！」とお伝えすると笑っていらっしゃいましたが、そこからスキニーパンツが履けるようになった話になり、M様の嬉しそうな笑顔が印象的でした。これからの輝かしい未来が本当に楽しみです。

スキニーパンツをさらに綺麗に履きこなせるよう、これからも減量とトレーニングを頑張っていきましょう！目指せ、−20kg！−20kgを達成して、いつか「Before & After」のお写真をブログに掲載できる日を心から楽しみにしています。

本日も最後までお読みくださり、誠にありがとうございました。