こんにちは。
尾張旭のダイエット特化型パーソナルジム
ICEGYMの達哉です。

梅雨前という時期ですが、ここ最近は本当に暑いですね。
外を少し歩いただけでも汗が出てくるような暑さで参ってしまいます。気温でいうとまだ30℃前後で、本格的な夏の暑さと比べると気温はまだマシではありますが、今の時期は体が暑さに慣れていないため熱中症にはより一層お気をつけ下さい。

小まめな水分補給を意識し、少しでも違和感を感じたときには日陰で休むことも大切です。そんなときは、スポーツドリンクでも良いですし、軽い目眩があるときには経口補水液を飲んでくださいね。

さて、本日も会員様の途中経過を報告致します。

夜勤でのダイエット・減量

30代女性M様　4/6開始から5/25までのデータです。
体重 83.5kg→76.2kg(-7.3kg)
体脂肪率 44.6%→40.6%(-4%)

最初の2ヶ月で74.8kgという目標を提示させて頂き減量に励んでおられますが、順調に推移しておりますね。

減量開始から少し経過したのち、お休みしていた夜勤のお仕事を再開され、ストレスやホルモンバランスの乱れが予想されるので仕事開始から少しの間、体が慣れるまでは体重が少し停滞する可能性があるという旨をお伝えしました。

しかし、食事等を頑張っているのに体重が落ちないという現実に直面してしまうと、やはり不安に駆られてしまいました。そこで、少し仕事に慣れた段階で夜勤勤務を含めて2日間の会員様ご自身の行動時間表を作成して頂き、行動・活動に合わせて食事の時間や内容を再度提案し、その食事内容で実践していただきました。

そこからはまた体重が落ち始めお互い安心致しました。

夜勤という仕事のためストレスやホルモンバランスの乱れも出てくるため、無理のない範囲で意識して有酸素運動を取り入れ頑張っておいでです。大好きなお酒はたまに糖質0のものなどをお飲みいただいております。

この調子でまずは2ヶ月の目標数値を目指し、そして目標体重まで一緒に頑張っていきましょう。

人によって仕事の内容、生活リズム、活動消費量も違います。
自分でダイエット・減量に挑戦してみたがうまくいかず、それでもダイエット・減量をやっていきたいという方は、一度パーソナルジムに通ってみるのも良いかと存じます。

本日はここまではお読みくださり誠にありがとうございます。

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