こんばんは
藤ケ丘から通えるダイエット特化型パーソナルジム
ICEGYMの達哉です。

GWが終わってから少し経過し、梅雨の時期が近づいて来てしまいましたね。雨が続く日々は憂鬱になりますし、会員様は外での有酸素運動ができなくなり生活のリズムが崩れていく時期でもありますね。

雨が続くときは、担当トレーナーにウォーキングなど有酸素運動の代わりとして何をすればいいのかをお聞きください。天候等で動けないときは、食事の意識をより一層持ってやっていけると最終的な結果が伴ってきます。

私は秋の10km走に向けて月曜日に10kmほど走って来ましたが、まだ足が少し痛いです（笑）ここからは梅雨で走れない日々も出てくると思いますので、ランニングマシンなどを利用しつつ秋の10km走の完走を目指しコツコツ頑張っていきます。

継続は力なりというところを見せていきたいものです。ダイエットも食事であったり、ウォーキングであったり、日々のコツコツした努力の積み重ねによって達成できるものですからね。

会員様の途中経過

さて本日は会員様の途中経過を報告致します。
4/12から開始された30代女性S様の1ヶ月と少しの途中経過となります。

4/12から5/18までの途中経過
体重 61.3kg→56.5kg (-4.8kg)
体脂肪率 28.1%→24.4%(-3.7%)

順調に体重と体脂肪率が落ちております。
小さなお子様がいらっしゃり、ウォーキングなどの有酸素運動する時間がなかなか取れないため、日々の近い距離の買い物を徒歩にしたり、エレベーターやエスカレータを使わずに歩いてみたりとコツコツと努力を積み重ねて頑張っておられます。

また、週2回のICEGYMでのトレーニングの他に纏まった運動の時間が取れない分、お食事の制限をより意識して頑張ってもらっております。
5月頭から仕事復帰のストレスも乗り切り、順調に体重が落ちており素晴らしい頑張りです。

しかし、仕事やダイエットとは違うPTA業務でストレスが溜まって来ており、「甘いものが食べたくなってきた」とおっしゃっていたので、体重の減少幅が順調なので「土曜日か日曜日にケーキ１つ食べていただいて大丈夫ですよ」とお話し致しました。

ケーキを食べた翌日から絶対に食べたケーキに引っ張られないよう今まで通りの食事の継続をし、甘いものはまた我慢しましょうとはお約束致しました。トレーナーに内緒で罪悪感を感じながら食べるより、許可をもらい罪悪感なく食べるケーキのほうが美味しいですよね。

先日、私は知人の結婚式で久しぶりにお酒に料理と楽しんだので少し節制していきます。

本日もここまでお読みくださりありがとうございます。

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