こんにちは。
尾張旭のダイエット特化型パーソナルジム
ICEGYMのポケモンGOでICEGYMをポケスポット申請しようとコツコツレベルを上げている達哉です。

9月から始めたランニングもできる週にはコツコツ続けて続けていますがなかなかタイムも伸びなくなってきました。
来年中には５kmを25分切ることを目標に続けていきたいと思います。

この時期でも走ると汗をかくため未だタンクトップと半ズボンで走ってますが、先週は腕だけ寒く暖まらずでこの時期の服装は難しいですね。Tシャツや長袖だと肩にかかり邪魔になりますし、アームカバーみたいなのをつけるのが一番良いのですかね？詳しい方いらっしゃいましたら教えて頂けると助かります。

会員様のダイエットの成果

本日は会員様のダイエットの成果を報告致します。
40代女性の会員S様は9/15日より２ヶ月コースが始まり、まだ回数は残っておりますが２ヶ月が経過致しました。

体重 57.6kg→51.4kg(-6.2kg)
体脂肪 33.5%→26.6%(-6.9%)  ※11/13日測定

スタート当初は家庭の事情などもあり食事をうまくできるか分からない。それでも少しずつ調整して頑張りますという状況から始まりました。開始当初はまだまだ課題のある食事ではありましたが、少しずつ調整しながら目標に向かって励まれました。タンパク質が少なくなりがちではある中、間食にプロテインを取り入れ更にウォーキングなどの有酸素運動も頑張りましたね。

２ヶ月コースの継続ありがとうございます。この調子で今の頑張りを継続し、ダイエットと共に興味を持ったベストボディジャパンを頭の隅に置きつつダイエットにボディメイクと一緒に頑張っていきましょう。次の数値的目標としては体重もありますが、体脂肪率20%切りとこちらも楽しみですね。

更にもうひとかたご紹介させていただきます。
次の会員様のダイエットの成果です。
５０代女性の会員D様も同じく9/15日より３ヶ月コースが始まりました。まだ１ヶ月残っておりますが目標体重に到達致しましたのでご報告致します。

体重 53.4kg→47.1kg (-6.3kg)
体脂肪 34.0%→28.8% (-5.2%) 　※11/12測定

お肉類が食べられないということでしたので魚や豆腐中心にタンパク質を摂取していただきました。お肉が食べられない分、朝昼のタンパク質は少なくなりがちではあったので必ず3.4時頃にプロテインを飲んでいただくように致しました。大好きなアルコールも糖質オフのものや休肝日をふやすなど、我慢を頑張りましたね。

体重の減少は日々のウォーキングを頑張っていただいた成果が出ておりますね。ただ開始当初から筋肉量が少なめではあり、ウォーキングの頑張りもあり少しばかり筋肉量は減ってしまっているので、今後は体重としては1kgほどゆっくり落とす目標かつトレーニング前には糖質を摂取していただいて、筋肉量を少しでも増やしていくという目標でやっていきます。

お二人の会員様のダイエットの成果でした。
両人とも無料カウンセリング時に提示致しました２ヶ月の目標数値の上の評価を上回る減量幅を達成されました。お食事だけではなくウォーキングなどの有酸素運動をプラスすることにより大変良い落ち幅になりましたね。もう少しばかりご一緒に頑張っていきましょう。

会員様のダイエットの成果報告だけになりましたが、ここまでお読みくださりありがとうございます。

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