こんにちは。
尾張旭のダイエット特化型パーソナルジム
ICEGYMの達哉です。

前回のブログで夏休みの自由研究のバトンを渡されたので発表！といきたいところですが突然すぎてまだ何もございません。笑　少しばかりお待ちいただけると幸いです。来年まで。

夏も終わりを迎え少しずつ涼しくなってまいりましたね。夜のウォーキングは涼しく気持ちの良い季節がやってまいりました。
最近体力が少し下がっているような気がしたため、月曜日に愛知池周りのウォーキングコース(7.4km)でジョギング（+ウォーキング）をしてきました。
やはりというべきか体力的には落ちてしまっていたようで全て走りきることはできませんでした。なので後ろに（）でウォーキングをつけさせてもらいました。
走ってしんどくなったらウォーキングに切り替えて、また元気が戻ったら走るというサイクルで何とか目標の7kmに到達することができましたが、少し悔し恥ずかしな気持ちです。また走る時間を見つけて体力を戻し完走できるよう頑張っていきます！皆様はジョギング・ウォーキングの際には水分補給のためにペットボトルなり持っていってくださいね。人に散々言っているのに私は忘れて飲み物が恋しかったです。

〜有酸素運動〜ウォーキング・ジョギング

有酸素運動とは中〜長時間継続して行う軽〜中程度の運動のことであり、名前の通り体内の糖や脂肪が酸素と共にエネルギーを作り出すことから有酸素運動と呼ばれたりします。

運動の初期段階では糖から作られたエネルギーを使いますが、体内には多く貯蔵されているわけではありません。糖からのエネルギーがなくなったら、体脂肪からのエネルギー源を生み出し使っていくことになります。(かなりシンプルに書いてます。)体脂肪からエネルギーを作り出すので体脂肪を少しずつ減らしていけるということです。

ダイエット・減量という意味ではとてもとても魅力的ですね。ウォーキングやジョギングといった運動は激しわけでもないのでどなたでも実践することができると思います。

ダイエットの観点から見ると体脂肪が減って魅力的でとてもおすすめですが、長時間の運動では筋肉を分解してエネルギーに変えてしまうということもあるので、筋肉を落とさないためにタンパク質の摂取や筋肉トレーニングというのも大切になってきます。（もっと詳しく聞きたい方はまた別にお聞きください。）
有酸素運動に＋αの食事制限などを付け加えてあげるのがダイエット・減量への第一歩です。

さぁあなたも明日から頑張る！のではなく早速今日からやってみましょうか。
ここまでお読みくださりありがとうございました。

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