こんばんは。
尾張旭のダイエット特化型パーソナルジム
ICEGYMの佐藤です。

前々回のブログで店先の落ち葉掃除の道具について皆様に質問しましたが、お薦めくださったエアーで吹き飛ばすワイヤレス充電式の機械を購入しました。

ほうきで掃くのと違い、作業時間が10分の1以下に短縮しました。ご協力ありがとうございました。ほうきによって細かく砕けた葉が残らないから仕上がりもとても綺麗です。

このライフルのようなフォルムも掃除していて楽しいので使ってみたい方は遠慮なくお声がけください。

寒い中、ほうきで履いている頃は市役所が植えた街路樹の落ち葉を市民税や人件費を払って無償で掃除している4年間というマイナスの感情も実はありましたが、これぐらい快適な短時間作業なら仕方ないからやりますか。笑

会員様の健康診断

2019年に入会して−20kgのダイエットをされた会員様の健康診断結果をいただきました。

素晴らしいことに多くの項目が改善しています。

何よりも褒めてあげたい部分は、2023年になった今もなお身体の良い数値を継続していることですよね。

30代の頃はLDL（悪玉コレステロール）の項目を受けていないのでどれだけ改善したかが分からないのですが、きっとここが一番変わっているはずです。

γ-GTに関しては104→17と驚異的な改善。

γ-GTはお酒の飲み過ぎなどで数値が上がる人が多いですが、この会員様に関してはお酒は飲まなくてこの数値でした。

実はハイカロリーな物を食べ過ぎることで肝臓に脂肪が溜まり、肝細胞が破損することでγ-GTの数値が高くなります。ICEGYMに来る会員様の健康診断を見せてもらうと飲酒の有無に関わらず、γ-GTが高い方が圧倒的に多いのも特徴的です。

γ-GTが高いままだと食べ過ぎによって脂肪肝になったり、ゆく末は肝硬変という致命的な生活習慣病につながるリスクが高くなります。

これは糖尿病に少しメカニズムが似ていて、肝臓も休ませてあげないと使いすぎると壊れてしまうんですね。「休肝日」というのはお酒だけじゃなく揚げ物やハイカロリーな物こそ必要です。だって半分くらいの人はお酒を飲まないのに肝臓の数値が高いですからね。

ここで一つ朗報ですが、
食べ過ぎが長くは辞められない人でもしっかり肝臓を休ませる「休肝日」を週に2日、できれば3日設けることで肝臓が壊れる確率を劇的に下げられることを多くの論文から見つけました。

２日は無理でも1日だけでも効果はあります。（2日以上にすると急に効果が高くなります。）

そして食事改善に加えて、有酸素運動やウエイトトレーニングとも改善するのに相性が抜群なのでパーソナルジムを利用する方々が健康診断結果が劇的に変わった　というのはパーソナル経験者の方々はあるあるネタではないかと思っています。

この診断用紙を提供してくれた会員様は、脂肪肝や肝硬変という恐ろしい運命に分岐する可能性を健康的な未来へ自分の選択で変えたのではないでしょうか。

トレーナーとしてはとても嬉しいですね。ありがとうございます。

最後に何が書きたかったか一言でまとめると

お酒だけじゃなくてあぶら物や炭水化物も「休肝日」を摂ろう！