こんばんは。
ドラゴンクエストシリーズから位置情報を利用したウォーキングに適したアプリが登場しました。

本題ですが、ダイエットにおいてウォーキングはとても大切です。

【尾張旭市のダイエット特化パーソナルジム】ドラゴンクエストウォーク

位置情報アプリと言えばポケモンGOが2016年夏に一気に世に広まりましたが、今もなおプレイ層は若者から中年層に移りはしたものの色褪せることの無い人気で都市の中心部の駅ではプレイしている人を見かけます。

ポケモンGOが流行った頃もパーソナルトレーナーとしてお客様に消費カロリーを稼いでもらうべくアプリを勧めて自分もプレイしましたが、ウォーキングの為だけに割り切ってやれれば良いですがモンスターを捕まえることに必死になると立ち止まってしまい、実際に歩いていた時間に対してイコールの効果があるのか疑問符が残りました。

今回リリース当日にお客様に勧めて頂きプレイして見た感想ですが、ICEGYMがドラゴンクエストウォークに着目したのはアイテムの回収（ポケモンGOでいうところポケストップを回す作業）や戦闘を自動で行ってくれる「WALKモード」があること。

このWALKモードによりアプリを起動してしっかりと目的地までウォーキングをして外でスマホを触る時間は極力少なく、家に帰ってからゆっくりと成果を確かめられるのが良いなと感じました。

ウォーキング系のアプリにありがちな完成度は「簡易版ドラクエ」などでは無く、ゲームとしてしっかり機能しているところもシリーズは違えど青春時代をドラクエと共に過ごした10代後半～40代後半の男性にとっては嬉しい内容に仕上がっていると思います。

キミが歩けば、世界が変わる　というキャッチフレーズもいいですね！

さっそくICEGYMの男性会員様ではリリースから二日で21km歩いて2.5kg落としてきた勇者が現れました。ハマり過ぎも注意です（笑）

ICEGYMがウォーキングをすすめる理由

トレーニングをして食事をダイエット向けに正すだけで痩せる人ももちろんいます。それは人それぞれ生きる環境が違うので引越し屋さんで働いてる人とデスクワークで働く人とでは消費カロリーが大きく違います。

そして筋トレのみで消費できるカロリーは筋肉量の桁外れに多い人は別として、普通は基本的にあまり多く無いのが現実です。ただでさえ筋トレのみでは消費カロリーが少ない上にデスクワークで食事を正すだけでは、少しづつは痩せても数ヶ月という単位では肥満体形から普通にもっていくのは難しいです。

方法が無いわけではありませんが、食事量を極端に少なくし入ってくるカロリーを絞ることによって食事と筋トレだけでも痩せることは可能ですが栄養が足りない状態で消化量も少なく、トレーニングしていたとしても基礎代謝が低下しやすくほぼ高確率でリバウンドを招きます。

食事量はしっかり摂り、トレーニングで筋力強化で身体を引き締め、しっかり摂った食事量を補う運動量があることで普通の人よりはリバウンドをしにくい身体にもっていくことができます。前者と後者で同じ体重でも見た目に大きく影響することも重要なポイントです。

かと言っていきなり消費カロリーの為にジョギングするのも体重が重いうちはヒザや脚に負荷がかかりやすいので、そこでおススメなのがパーソナルトレーニングと食事と平行して行うウォーキングです。

歩くという行為は誰にでもできますし、いきなり８ｋｍ歩きましょう！とか要求されるわけでは無く、脚をいためない程度の時間や距離から少しづつ伸ばしていけば良いのです。ちゃんとしたトレーナーであればウォーキングについて学んでいて歩き方や腕の振り方、視線の位置なども教えてもらえると思うのでとてもお勧めです。

そして私がこれまでに担当したお客様の中では歩きにいくことを取り入れた回数の多い人ほど、決められた期間での減量もスムーズにいっているというデータがあります。むしろ落ちが悪かった人が居ないので勧めるからには絶対の自信があります。

（食事量が少ない環境のままウォーキングはホメオスタシス効果による停滞や筋肉低下による基礎代謝低下を招くこともあるのでパーソナルトレーナーの指導のもとでお願い致します）

食事量が極端に少ないままカロリーだけはMCTオイルで摂ればセーフですか？！という質問をたまに受けますがアウトです。

時間
理想は1時間。脂肪燃焼が期待できるのは継続した歩きの30分以上から。通勤通学の行き帰りで合計が1時間というのはロスあり。何もしないよりは良いですが燃焼を期待するには継続して行いたいです。

頻度
理想は週3以上。最低でも2回は取り入れたいです。