こんばんは。
尾張旭のダイエット特化型パーソナルジム
ICEGYMの佐藤です。

流行りの言葉にどんどん置いていかれてるのですが私と同世代や年上の方でスラスラと使いこなしている方々はどこで勉強しているのでしょうか？（笑）

褒めてもらえてシンプルに嬉しいです。

この一文に対して　シンプルに　ってあえて付けないことが短くてシンプルな気がするんですが、達哉代表も昨日、この時期に半袖で維摩池にウォーキングに行ってシンプルに寒いって言っておりました…。

もしかしたら、いや、ワンチャン風邪を引くんじゃないかと心配しましたが達哉代表は一度も体調不良で仕事を休んだことが無いし２回目のワクチンを打った２日後も「昨日、副反応で一瞬熱出たわ・・」と半袖で出勤してきた鉄人なので心配無用かもしれません。

私たちの時代に流行った超very good!を略してチョベリグは今思うと何倍もシンプルだったかも。

ダイエットの鍵

こちらの掲載許可を頂いた35歳、158cmの女性の例

2ヶ月間で9.7kgのダイエットに成功しています。
31.6%あった体脂肪率は18.2%まで減少。

こちらは2ヶ月ちょうどのカルテの写真ですが11月17日には45.5kgになってダイエットを終了して現在では維持と見た目の向上を目的としたスタイルアップ期に移行しています。

元々太っているという程ではなかった為、50kgを切ってからは短期での減量幅はそんなに大きい数値は提案していませんでしたが10月の2週目から11月17日までに400kmのウォーキングを行われたそうです。

断食などは一切せずに３食召し上がっていただくことを約束した上でも、活動量を大きく伸ばすと40kg台の方でもパーソナルジムとウォーキングを兼ね合わせるとダイエットが可能です。

ご本人にお話をうかがいました。
ウォーキングを効率的に距離を伸ばすには「靴」選びも大きかったようです。

asics取り扱い店様で足の形状を測定してもらい、「ゲルムージーSP」というウォーキングシューズを購入。これまでカカトが小さかった為にワンサイズ小さい靴をご自身では選びがちだったようです。

「自分の足に合った靴でウォーキングをすると足の指を使って歩けるようになった。どれだけでも歩けるような気がします。」とご報告を頂きました。

ウォーキングシューズには通勤時に適した歩行時間15分〜20分くらいを想定したものや1時間近いロングウォークに適した物など、それぞれ僅かに違いがあります。有酸素運動を取り入れようとお考えの方は一度、靴選びも検討してみてはいかがでしょうか？

食事を節制するばかりではなく、ダイエットの鍵はやはり身体活動があることで燃焼がおこなわれると思います。

今回も最後まで読んでいただきましてありがとうございました！

－この記事を書いた人ー

ダイエット特化パーソナルトレーニングジム
ICEGYM　佐藤健太

ICE GYM

尾張旭市　長久手市　瀬戸市　守山区　春日井から通えるダイエット特化型パーソナルジム

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