おはようございます。
尾張旭のダイエット特化型パーソナルジム
ICEGYMの佐藤です。

ダイエットもそうですが何かの勉強など、時間がもっと欲しいと思っている人はたくさんいると思います。

ここでタイムコントロールができない人は要領が悪いだけとかそんなことは色んなハウツー本にたくさん書いてあるのでその手の話は割愛します（笑）

私が思うに忙しい現代人の多くの人がスマホ・ジャンキーなんだと思います。パーソナルトレーナーになってから色々な調べごとをスマホでやるようになって私は完全なるスマホ中毒者になりました。

少し話を遠回りします。スマホは便利で革命的なアイテムであること疑いの余地が無い。新しい情報が次々に効率良く得られて多くのことを知ることができます。

この新しい情報や知らないことを知れるかも？！という状況に快楽物質ドーパミンが分泌されます。内容そのものにドーパミンが分泌される量は実は多く無い。

例えば友達のインスタグラムのストーリーズに更新の丸が付いた時、ポータルサイトのニュースタイトル、楽天スーパーセールのお知らせが届いた時、LINEに「新着メッセージがあります」と表示された時など。

食べ物なら例えばケーキを見ている時にドーパミンは一番多く分泌され、食べている最中はそんなに分泌されていないということです。今から甘いものが食べられて幸せな思いをするかも！という視覚の情報に対して一番分泌されます。

話をスマホに戻すと、無限に広がる未知なる情報への興味が人をスマホ中毒にしていき、たくさんの時間をスマホに取り上げられていくのだと私は思います。

勉強はスマホでもできるけど、スマホで勉強していると１点集中が難しくLINEだとかメールやSNS、ゲームアプリに脱線してしまうことが多いんじゃないでしょうか。

布団に入ったのは12時なのに気がついたら3時！とか。

そんな快楽物質の連続に支配され続ける生活の中でなかなか上手に距離を取って脱スマホをするのは難しいと思いますが、24時間もある1日の中でたった数十分〜1時間のウォーキングすら時間が取れないというのは、意思が弱いのでは無くスマホによる快楽物質により面倒な運動は脳内で後回しにさせられているだけじゃ無いかと思うんです。

親が子供と遊ぶ時間も昔と比べて減っているそうです。

一度スマホを置いてみてください。多分、歩きに行く時間が生まれます。

明日はきっと達哉代表がウォーキングについて良いこと書きます（笑）

－この記事を書いた人ー

ダイエット特化パーソナルトレーニングジム
ICEGYM　佐藤健太

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